BEGINNERS | Hooplanet

top of page

Hoopdance tutorials for beginners

On this page you will find hoop dance tutorial videos for complete beginners. You can choose whether you want to learn new tricks or learn whole sequences that you will be able to play with. Lessons are held either Czech or English language.

Aneta Jokesova, an experienced performer and lecturer, will guide you through the lessons. she led many courses not only in the Czech Republic, but also throughout Europe. If you want to see her work, you can visit her on Instagram, under the nickname @anet.joke

We are happy to have you here :)

... and what do we offer you for your hooping beginnings?

"Basics of hoopdance" series

which includes all the materials you need to get started with hooping, is suitable for beginners and complete newbies in hoop dancing . You will learn first tricks, as well as easy follow along sequences for hoop dancing. You have the option to choose from Czech or English language.

Technika točení na pasu

26:49

Technika točení na pasu

Jak točit s obručí na pasu? Ukážeme si základní techniku, řekneme si, co dělat, když mi obruč padá z pasu dolu, ukážeme si nejčastější chyby při točení na pasu a společně si dáme lehkou pohybovou hooping rozcvičku. V 25 minutovém videu najdete přesný návod na to, jak udržet obruč na pasu a další tipy pro úplné začátečníky v hoopdance.

Tipy pro fitness hooping

18:28

Tipy pro fitness hooping

Posilování s obručí nebo-li fitness hooping je skvělé zpestření a super zahřívačka s obručí. Ukážeme si jednoduchou posilovací sestavu, která se skládá z jednoduchých kroků, zatímco točíme s obručí na pasu. Budete překvapeni, jak fyzicky náročná tato lekce je :-)

Základy točení na rukou

24:30

Základy točení na rukou

Základem točení mimo tělo je umět držet obruč v rukách. V této lekci se naučíme, kde všude na rukou s obručí můžeme točit, ukážeme si základní trik "Vlnu" a krásný efektní trik "Smear".

Základní sestava

08:31

Základní sestava

Jednoduchá první sestava, která zajímavě kombinuje základní triky jako je točení na pasu, vlna, dynamický průskok a základní výhoz. Nekonečná sestava, kterou můžete opakovat stále dokola.

Základní izolace

15:25

Základní izolace

Izolace jsou obecně nejefektivnější WOW trik. Ukážu Vám jednoduchý princip, díky kterému tyto triky zdoláte raz dva. Ve videu se naučíme jednotlivé triky izolací (jednou rukou, oběma rukama, s otočkami "barrel roll" a další). Následně je spojíme do jedné příjemné nekonečné sestavy.

Mandala

10:40

Mandala

Oblíbený hula hoop trik pro začátečníky "Mandala". Jednoduchý a efektivní trik, který lehce zařadíte do vaší flow. V 11 minutách Vám ukážu detailně trik krok po kroku a řekneme si, jak tento trik vylepšit, co se dá na tomto triku pilovat a jak jej zkombinovat s dalšími triky, které jsme se již naučili.

Hoopdance sestava

11:55

Hoopdance sestava

Komplexnější hoopdance sestava nebo-li "flow", kde kombinujeme naučené triky a zajímavé přechody mezi nimi. Otevíráme prostor pro vlastní fantazii! Ve 12 minutovém videu si ukážeme celou sestavu krok po kroku.

Vortex nebo-li vývrtka

20:42

Vortex nebo-li vývrtka

Vortex není snadné se naučit, ale o to lepší pocit Vás čeká, až tento trik pokoříte. Ve 20 minutách Vám ukážu jak základní variantu triku, kterou si krok po kroku pomalu projdeme, tak další varianty, které budete moci pilovat. Vortex je skvělý trik, na který se dá navázat z točení na pasu.

Úvod do točení na hrudníku

26:50

Úvod do točení na hrudníku

Točení na ramenou / na hrudníku je jednou z největších zkoušek výdrže pro začátečníky. V tomto videu Vám ukážu, jak jsem se já učila tomuto triku, jak dostat obruč z pasu na hrudník, jaké jsou nejčastější chyby a dám Vám spoustu tipů, jak tento trik procvičovat.

Easy flow with 5 tricks

07:57

Easy flow with 5 tricks

Get a lifetime access for price of one coffee! In this tutorial I'm breaking down for your beginner flow sequence consists from 5 easy tricks! What tricks will you learn? Waist hooping, step through, folds, elbow escalator and crossed mandala plus some cool transitions between them. You can use your beginner dance or even fitness hula hoop of any size that is comfortable for you to spin on the waist. Included: in depth description step by step, front and back view, lifetime access Prerequisite: none

Basic Escalators

07:06

Basic Escalators

Get lifetime access to video for price of one coffee! In this tutorial we will learn 3 escalator variations + my favorite kick up. Variation taught in video: classic escalator (behind the neck), elbow escalator, reverse escalator and kick up exit. Tutorial is suitable for complete beginners, no prerequisite. You can use your beginner dance hula hoop or polypro hula hoop. TIP: Do you know you can do all those escalator variations continuously? Create your never ending loop!

Basic Chest Rolls

03:52

Basic Chest Rolls

Learn basic chest roll from me. Fundamentals, basic body posture, step by step first chest roll, common mistakes to avoid + your first variation called HALF ROLL. Trick that needs to be in portfolio of every hooper. No prerequisite, suitable for complete beginners!

Waist hooping

22:55

Waist hooping

How to spin the hoop around the waist? Basic technique step by step, common mistakes to avoid and why the hoop is falling down? In 23 minutes I will show you fundamentals of hooping, how to keep your hoop on the waist and more tips for total beginners. This is also good warm-up before hooping!

Fitness workout

17:15

Fitness workout

Fitness hooping is great way how to stay fit, burn some calories shape the waist and strength the core. It is excellent also for warmup before hooping! I will show you easy combo to follow, that consists from few easy movements while waist hooping! Sweaty workout and fun!

Hands and off body

18:14

Hands and off body

Fundamental of off body hooping is holding and spinning the hoop in the hands. In this lesson, we will learn where you can spin the hoop on your hands, I will show you some basic off body tricks like a "wave" and our first effective trick called "Smear".

First easy combo

08:12

First easy combo

First easy flow - the way, how we add to our learnt hoopdance tricks transitions and movement! I will show you how to combine the tricks in unusual way. This flow is never-ending loop! Flow consists of tricks like wave, dynamic jump in, waist hooping and basic toss!

Mandala

10:52

Mandala

Favorite easy trick for beginners called Mandala, or behind the back pass. Nice trick that is very easy add on to your flow. In 11 minutes I will show you step by step, how to beat this trick and how you can add it to your flow. I will give you tips, how to improve trick to professional level.

How to purchase

To purchase videos, you simply create an account and then have the videos available online, anywhere, lifetime. The series "Basics of hoopdance" (in Czech or English). You can either buy each video separately, or buy them all at a discounted price as a course package. By purchasing the course you will receive two free lessons.

To purchase the course, please go to THIS PAGE .

The price of each video is 80CZK ( ~ 3,64 USD / 3,26 EUR / 2,80 GBP).

Payment is made through a secure payment gateway in CZK.

You can pay for video using your PayPal or Credit/Debit card.

Even tho you are charged in CZK, the payment will appear on your Card/PayPal as your prefferred currency in current exchange rate. No extra fees charged.

Purchase lessons individually

If you want to buy lessons individually, click above in the video channel on the selected video, click on the dollar sign indicating the purchase of the video. Then create or log in to your account. Then follow the instructions to pay for the video.

After purchasing the video, the video will be unlocked in full length on this page. You have lifetime access to purchased videos.

bottom of page